JOGGING
Sticker ut på en joggingrunda i solen. Det är tamigfan terapi - fysisk som psykisk.
QUE SERA, SERA
Mina tankar har tagit över mig på sistone. Med handen på hjärtat så har jag faktiskt inte mått så bra, vilket kan tyckas dumt då min livssituation egentligen är allt annat än dålig. Men jag har grävt ned mig så djupt i mina egna tankar att jag nästan låst mig ute från verkligheten. Från nuet. Jag har varit frånvarande vilket har fått mig att uppfattas som arrogant vilket i sin tur har fått mig att känna mig oförstådd och ledsen. Vilket då har lett till ännu fler oklara och mörka tankar. Faktum är att jag står i ännu ett vägskäl i mitt liv vilket har väckt så otroligt många tankar om livet i övrigt. Hur man utvecklas och går vidare i livet. Hur man ibland måste släppa taget om något man håller kärt.
Häromdagen fick jag ett wake-up-call när jag gjorde något så enkelt som att googla "peace of mind". Det fick mig att inse att det är jag som styr över mina tankar och inte tankarna som styr mitt liv. Jag har stått och tippat över mot en väldigt mörk sida i mitt inre, men några kloka ord fick mig att ta ett stort kliv mot ljuset istället. Välja välmående och lycka. För att må bra och känna mig genuint lycklig måste jag lära mig att släppa negativa tankar. Bara släppa dem. De senaste dagarna är detta precis vad jag har gjort och jag känner mig mer tillfreds med livet just nu än vad jag har gjort på länge. Det är helt otroligt vad fort man kan slå om. Det finns en oro inför framtiden, men den har jag lagt på hyllan för ett tag. Allt löser sig. Que sera, sera. Jag vill leva i nuet. Vara rättvis mot mig själv. Om detta nu är mina sista månader i LA (för det här kapitlet i mitt liv) så vill jag minnas dessa som lyckliga månader. Jag känner mig faktiskt lycklig igen. Och jag har börjat meditera.
Most people would be glad to have some peace of mind in their life. They would be happy to forget their troubles, problems and worries, and enjoy a few moments of inner calmness and freedom from obsessing thoughts.
What is peace of mind? It is a state of inner calmness and tranquility, together with a sense of freedom, when thoughts and worries cease, and there is no stress, strain or fear. Such moments are not so rare. They may be experienced while being engaged in some kind of an absorbing or interesting activity, such as while watching an entertaining movie or TV program, while being with someone you love, while reading a book or while lying on the sand at the beach.
The question is, how to bring more peace of mind into our life, and more importantly, how to experience it in times of trouble. You might also ask whether it is possible to make it a habit, and enjoy it always and under all circumstances. First, you need to learn to bring more moments of inner peace into your daily life. Later, you will be able to experience these moments in times of trouble or difficulties too, when you really need inner calmness and tranquility.
Here are a few simple things that can help you:
-
Reduce the amount of time you read the newspapers or watch the news on TV.
-
Stay away from negative conversations and from negative people.
-
Don't hold grudges. Learn to forget and forgive. Nurturing ill feelings and grievances hurts you and causes lack of sleep.
-
Don't be jealous of others. Being jealous means that you have low self-esteem and consider yourself inferior to others. Jealousy and low self esteem, often lead to lack of inner peace.
-
Accept what cannot be changed. This saves a lot of time, energy and worries.
-
Every day we face numerous inconveniences, irritations and situations that are beyond our control. If we can change them, that's fine, but this is not always possible. We must learn to put up with such things and accept them cheerfully.
-
Learn to be more patient and tolerant with people and events.
-
Don't take everything too personally. Some emotional and mental detachment is desirable. Try to view your life and other people with a little detachment and less involvement. Detachment is not indifference, lack of interest or coldness. It is the ability to think and judge impartially and logically. Don't worry if again and again you fail to manifest detachment. Just keep trying.
-
Let bygones be gone. Forget the past and concentrate on the present moment. There is no need to evoke unpleasant memories and immerse yourself in them.
-
Practice some concentration exercises. This will help you to reject unpleasant thoughts and worries that steal away your peace of mind.
-
Learn to practice meditation. Even a few minutes a day will make a change in your life.
Inner peace ultimately leads to external peace. By creating peace in our inner world, we bring it into the external world, affecting other people too.
XX
TOO MANY THOUGHTS
LIGHT
Sitter och pluggar i sängen och upptäckte ett fantastiskt ljus på väggen. Blev genast disträ och började ta bilder på min skugga. Roligare än 250 sidor Advertising. Hopplös kreativ själ.
COFFEE BEAN
Lördag! Började dagen med ett danspass vid halv tio med Emma och Sara. Asskön start på dagen. Kom hem och åt brunch och skypade med bästa Jen. Sedan har jag spenderat större delen av dagen ute i solen på Coffee Beans uteservering med Johan och Claudia. Pluggat Advertising och druckit kaffe. Och skypat med min finaste Fridi! Lustigt det här med tidskillnaden när hon sitter och dricker vin och taggar för utgång, medan jag surplar kaffe och pluggar. Hur som helst väldigt mysigt. Nu väntar ett par timmars plugg till. Ikväll blir det middag med ett gäng vänner på Cheesecake Factory, nom nom. Sedan bio och The Hunger Games. Den är så extremt hypad här borta så det ska bli kul att äntligen se den. Böckerna är tydligen fantastiska har jag hört. Kan ju behöva lite bra läsning till Karibien, som vi förövrigt åker till om mindre än två veckor. Pepp!
XX
MOTIVATION
Idag är en seg morgon. Klockan är snart tolv och jag sitter ännu i pyjamas och dricker kaffe. Jag väntar på att pluggmotivationen ska skölja över mig. Annat var det igår då jag och Emma befann oss på gymmet 9 am. Det betyder att jag gick upp klockan 8 min första sovmorgonsdag denna vecka vilket jag tycker är värt en klapp på axeln. Vi testade på ett nytt, riktigt tufft pass som heter Sweat. Det var i princip "gruppträning med PT" då vi sprang på treadmills allihop och tränaren pushade oss tills jag nästan ville kräkas. Tänk er 13 på incline och 6 i hastighet. Jag älskade det.
Innan klockan var elva hade jag tränat, duschat och tvättat håret och ätit brunch. Jag älskar sådana dagar. Sedan väntade en lång skypesession med min mor vilket var supermysigt och uppfriskande. Sen tog jag en promenad i området för att lätta på den fruktansvärda huvudvärken jag hade hela dagen igår. Stannade förbi CoffeBean på vägen där Jossi och Frida satt. Tog en iskaffe och tjattrade i någon timme med dem innan jag promenerad vidare. Svängde förbi The Grove och köpte lite nödvändigt smink på hemvägen. Kvällen blev en riktig myskväll här hemma. Claudia kom över och vi tittade på film och pratade.
Nu måste jag plugga. Jag har en Advertising midterm som kommer upp i veckan. Ikväll blir det zuuumba! Och efter det, ännu mer plugg. Cheers to the freakin weekend.
WEEKENDS, WEEKENDS
Livet rullar på här borta. Skola, träning och "nöjen" vanlig ordning. Imorgon är det onsdag och sista dagen i skolan innan jag får helg. Igen. Jag har inte ens hunnit berätta om föregående helg. Haha. Den bjöd i alla fall på god mat (hehe), ett biobesök (premiären av 21 Jump Street, så djävulskt rolig), plugg (har skissat fram femtioelva händer), träning (zumba och buti-yoga), och en utgång (surprise b-day party för Alex följt av Beso, Roxbury och Agency). Bra helg! Och imorgon är det helg igen. Jag har det ju nästan lite för bra känner jag. Men innan jag ropar hej ska jag överleva en 10-timmars dag i skolan imorgon. Mina måndagar och onsdagar är killers.
FOOD IS LOVE
Okej, så igårkväll kastade jag in handduken. Fyra dagars detox klarade jag. Och vet ni, jag är fan nöjd så. Klappar mig själv på axeln. Igårkväll åt jag min första riktiga måltid efter dessa dagar och det var ett rent hallelujah moment. Jag kommer fortsätta att äta mycket frukt och grönt, men att kunna tillsätta kryddor, vinaigrette och protein gör såååå mycket för aptiten. Igår smygstartade jag med spenatsoppa och en caprese sallad som jag har cravat under hela detoxen. Fyra dagar låter säkert lite men när man genomgår något så psykiskt påfrestande så känns det som en evighet. Prova själva! Jag känner effekten av "kuren" och jag känner mig ren och pigg. Och lite lättare.
Nu har jag helg igen. Skolveckorna går fantastiskt fort. Det blir plugg och lunch på favvon Cheesecake Factory at The Grove lite senare idag. Hajar ni lyckan att jag kan äta mat igen? Och jag har saknat gymmet. Kanske blir en sväng dit ikväll också. Jag är människa igen.
DAY TWO
Måndagkväll och dag två på min Fruit and Vegetable Cleanse är snart avklarad. Det är jobbigt idag. Har inte riktigt bestämt mig hur länge jag ska hålla på, men åtminstone till fredag. Om jag klarar mig så länge vill säga. Men det borde jag. Jag tror mig ha ett ganska starkt psyke. För det är mycket där det sitter, i psyket. Det gäller bara att bestämma sig. Jag gör det här för att rensa min kropp och för att må bra. Att jag mår dåligt nu är en normal reaktion då detta är något helt nytt för min stackars kropp. Den ligger liksom under renovering kan man säga. Ut med gammal skit och in med nytt och fräscht. Efter tre dagar ska man börja må bra enligt boken. Känna sig pigg och fräsch. Det gör jag inte nu. Idag har jag varit ett vrak. Så fruktansvärt trött. Jag nickade till alldeles för många gånger under mina två första lektioner idag. Lite kan det ha att göra med att vi hade daylight saving time i lördagsnatt och ställde fram klockan en timme. Det betyder att jag tekniskt sett gick upp klockan 5 imorse. Under min fyra timmar långa håltimme idag i skolan låg jag och sov i bilen. Lite skevt kanske. Jag vill bara sova mig igenom den här jobbiga delen. Tjejerna sitter för tillfället ute i vardagsrummet och äter tacos och jag sitter inlåst i sovrummet och känner hur gott det luktar. Smaskar på min rivna mango. Det gäller att hitta på nya former att äta frukterna och grönsakerna. Att riva känns bra idag. Har iallafall tagit ett jättelångt varmt bad ikväll som fick mig på andra tankar. Tände massa ljus och lyssnade på Lykke Li och Melissa Horn och bara låg där i värmen tills jag blev ett russin. Nu är jag jättehungrig och jättetrött och därför ska jag sova. Fortsättning följer.
Föda
Frukosten är bäst!
Häng i bilen i skolans parkeringshus..
Ser ni blicken? Tom, hungrig och galen.
SATURDAY
Hängde med Claddan vid poolen idag. Sådan fantastisk avkoppling. Ikväll ska vi till Santa Monica på tjejmiddag hemma hos Sus väninna. Det ska bli trevligt. Och gott. "Den sista måltiden". Japp, för imorgon mina vänner, då påbörjar jag min Fruit and Vegetable Cleanse som ska pågå i minst en vecka. Här ska det detoxas!
Today
BAR MARMONT
Det blev change of plans igår. Såklart. Efter zumban blev det middag med ett stort gäng vänner på allas vår favorit Gyu Kaku i Bevvan. Därefter rullade vi upp mot Bar Marmont på Chateau Marmont där det blev ett glas vitt och lite mingel. Idag vaknade jag tidigt, pigg och glad och nu ska jag ned till poolen för att fånga lite soltimmar. Lagom och måtta blev gårdagens ord. Jag gillar faktiskt den där Måtta, man ska festa med honom.
SOMEBODY THAT I USED TO KNOW
FRIDAY
Poolhäng deluxe nu i dagarna. Mars har hittills bjudit på högsommarvärme och jag älskart. Snart ska vi iväg på vårt obligatoriska fredags Zumba pass. Jag är totalt frälst i Zumba. Ikväll är det snack om pool bbq. Annars blir det nog pluggstuga här hemma. Och kanske lite vin. We'll see.
GANDHI
Gandhi's top 10 fundamentals for changing the world:
1. Change yourself
2. You are in control
3. Forgive & let go
4. Without action you aren't going anywhere
5. Take care of this moment
6. Everyone is human
7. Persist
8. See the good in people & help them
9. Be congruent, be authentic, be your true self
10. Continue to grow & evolve
2. You are in control
3. Forgive & let go
4. Without action you aren't going anywhere
5. Take care of this moment
6. Everyone is human
7. Persist
8. See the good in people & help them
9. Be congruent, be authentic, be your true self
10. Continue to grow & evolve
INTERNATIONAL WOMEN'S DAY
Godkväll! Torsdag idag och min första lediga dag på helgen. Igår firade jag och Sus in helgen i Silverlake där vi stöttade vår vän Nate och hans nya kortfilm "Briefcase" som hade screening tillsammans med ett gäng andra kortfilmer. Trevlig och lite annorlunda kväll.
Idag har jag hängt vid poolen hela dagen. Sommarvärme. Sedan blev det ett seriöst städryck här hemma följt av ett riktigt tufft "Ultimate Conditioning" pass på gymmet. Kvällen blir lugn här hemma med The Girl With The Dragon Tattoo och Veggie Stix. Mums.
Internationella kvinnodagen idag! Extra kärlek till den häftigaste kvinnan i mitt liv: min mor. Du är bäst.
♥
HAPPY TUESDAY
Träningsvärk deluxe idag. Pound klassen på måndagar gör vad den ska. Idag har jag låååång sovmorgon, min Fashion Illustration klass början inte förrän klockan 3. Mysförmiddag hemma. Skypade med mamma i en timme imorse så nu kommer jag vara glad hela dagen. Nu väntar det vårrullar och Top Model!
Happy Tuesday!
CHERIE AKA RUDOLF
Sa jag att jag bor med tre dårar?....
SUNNY SATURDAY
Lördagkväll och jag är hemma och pluggar. Har haft en så himla lugn och skön helg. Herregud vad underskattat det är att ta det lugnt.
Imorse gick jag och Bells upp tidigt för att sticka iväg på en morgonhike. Vädret här i helgen är soligt och över 25 grader så det var en fantastiskt fin och klar morgon uppe i Runyon. Bättre start på dagen kan man inte få. Därefter hängde jag ganska många timmar i solen vid poolen med Bells, Johan och Claudia. Hela min lördagskväll har spenderats i mina skisspapper och jag lyckades få ned 10 modeller på 4 timmar. Puh. Ett långt och kokhett bad senare ligger jag i soffan och myser. Unnar mig lite choklad också.
Imorgon ska det bli 27 grader och sol så då vet ni vart jag befinner mig. Träning och plugg ska jag också hinna med. Säger det igen; så underskattat att ta det lugnt. Bakissöndagar kan vara ett minne blott.
Hoppas ni har en fin helg!
HYPNOPOMP HALLUCINATION
Jag gick i sömnen inatt. När Bells gick upp imorse hittade hon mig sovandes på soffan och tydligen hade hon vaknat till när jag vid två tiden bestämde mig för att byta sovplats. Jag minns faktiskt det hela ganska tydligt. Jag minns att jag vaknade och tittade på klockan och att hon var runt två. Jag minns att jag av någon (ännu oklar) anledning absolut inte kunde ligga kvar i min säng och att jag var tvungen att ta mig ut ur sovrummet. Jag tyckte synd om tjejerna som låg kvar och kände mig rätt kunglig som tagit beslutet att ta soffan. Om jag tänker till riktigt ordentligt så tror jag att det hade med bedbugs att göra. Kryp i sängen. Jag var vaken och sov typ samtidigt. Medveten men ändå inte.
Det är inte första gången det här händer. Ända sedan jag flyttade till USA så har jag vid tillfällen upplevt hallucinationer i ett tillstånd mellan sömn och vakenhet. Jag har väckt tjejerna ett flertal gånger när jag försöker visa dem vad jag upplever, men de har bara skrattat åt mig. Såklart. Det skulle jag också ha gjort. Sjukt kul egentligen. Men jag minns att jag blir så himla frustrerad varje gång. Det är så tydligt för mig, det jag ser, precis så att jag kan ta på det. När jag sedan vaknar till när tjejerna försöker tala mig tillrätta blir jag bara förvirrad och butter. Härom natten gick jag och lade mig innan B och S. Jag antar att jag inte hade sovit speciellt länge innan jag vaknade upp till vad som lät som en agressiv bi-svarm. När jag spärrade upp ögonen flög det helt rätt runt en stor jävla svärm flugor i rummet. Sjukt obehagligt och jag rusar ut till tjejerna som sitter i vardagsrummet. Jag förklarar i skräck om den stora svärmen flugor och när de börjar garva och ställa detaljerade frågor så börjar ju jag vakna till och haja att jag har hallucinerat. Igen. Även om jag inser att det är på låtsas så är det jag upplever så otroligt verkligt att en slags bitande känsla av obehag finns kvar. Och när man är trött och nyvaken så har man extremt svårt att skilja på verklighet och fantasi. Jag har också vaknat av att det droppar choklad milkshake från taket (fråga inte) som förvandlades till extremt långa grenar som sträckte sig ned mot sängen. Oklart.
Jag har googlat och funnit en eventuell "diagnos" som kallas hypnopomp hallucination. "Hypnopompa hallucinationer är halluciantioner som uppkommer i samband med uppvaknandet. Tillståndet antas uppkomma genom ett ofullständigt uppvaknande från REM-sömn, där effekten blir att delar av hjärnan fortfarande befinner sig i REM-sömn när man är vaken, och att man alltså drömmer vaken."
Jag har suttit i några timmar nu och läst historier om många som upplever samma saker som jag. Ofta är det insekter, djur, människor och övernaturliga fenomen man ser. Jag inser att jag ändå har varit ganska skonad i mina "drömmar" då många till och med hamnar i sömnparalys, dvs att man ligger paralyserad i sängen utan förmåga att röra sig och ser spöken och andra fenomen som rör sig i rummet. Det finns en del som till och med blivit våldtagna i det här stadiet. Fruktansvärt obehagligt. Så länge det bara är insekter (och då hatar jag egentligen insekter) så är jag okej. Och jag hoppas för guds skull att detta bara är någon konstig fas och inte utvecklas till ett livslångt problem. Sömntuta som jag är.
MARCH 1
Igår efter skolan firades min helg in med 3 timmar på gymmet. Yoga och poledance. Jag vet inte hur jag någonsin ska kunna överleva utan ett Crunch gym i närheten i framtiden. Jag vet verkligen inte det.
Idag har vi spenderat större delen av dagen i Burbank. Först lunch och lite shopping på IKEA och sen hämtade vi upp Sus nya pärla till bil. En Hyundai Tucson. Så jäkla fräsig. Älskar att jag får stå som co-driver för att S är snällast i världen.
Mellanlandar hemma ett tag nu innan vi ska ta vrålåket ut till LAX och hämta upp Johan som landar idag. Ikväll är jag lite clueless med vad som sker. Eftersom jag har planerat att "vara vit" i minst två veckor så blir det inte krogen. Har blivit lite för mycket raj på sistone. Självdisciplinen skulle verkligen vara på topp om jag skulle gå gå till Greystone och fira Reggie Bush's födelsedag ikväll och dricka vatten. Kanske finner jag styrkan. Annars är jag sugen på filmkväll. Det är också kul.
Skål då!
